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बनना
एक धावक
प्रशिक्षण और सलाह
ग्रेट रन आपकी दौड़ की यात्रा पर आपको सर्वोत्तम सलाह और समर्थन प्रदान करके प्रसन्न है।
चाहे आप अपने पहले कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों या किसी पीबी पर आपकी नजर हो, हम हर कदम पर आपका समर्थन करने के लिए यहां हैं।
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ग्रेट रन प्रशिक्षण योजनाएं
हमारी 6 से 16 सप्ताह की प्रशिक्षण योजनाएँ आपको दौड़ने के लिए तैयार करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
चाहे आपका लक्ष्य अपना पहला 5K पूरा करना हो या आपने हाफ मैराथन पर अपना ध्यान केंद्रित किया हो, आपको यहां आपके लिए सही प्रशिक्षण योजना मिलेगी।
प्रशिक्षण सलाह
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स्ट्रेचिंग के लिए आपका पूरा गाइड
दौड़ने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग केवल एक संतोषजनक एहसास से कहीं अधिक है - यह आपकी मांसपेशियों को लंबा करने, लचीलेपन को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है ...
वसंत को अपने चरण में वापस रखो
हम सभी स्वस्थ रहने और इस समय अधिक कमजोर लोगों की रक्षा करने के लिए अपना हिस्सा कर सकते हैं, लेकिन एक चीज है जो हम अभी भी अपने लिए कर सकते हैं …
दौड़ना बच्चों के लिए बहुत अच्छा है - यहाँ पर क्यों
शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने वाले छोटे बच्चों के मुस्कुराते, खुश चेहरों को देखने जैसा कुछ नहीं है और कई स्वास्थ्य और…
प्रशिक्षण वास्तव में क्यों महत्वपूर्ण है
5 कारण क्यों प्रशिक्षण वास्तव में, वास्तव में, वास्तव में महत्वपूर्ण है इसलिए, आपने एक शानदार दौड़ के लिए साइन अप किया है - ब्रावो! हम रोमांचित हैं कि आप…
ग्रेट मैनचेस्टर रन के लिए प्रशिक्षण
आपकी 12-सप्ताह की योजना सौम्य जॉगर से 10 किलोमीटर इक्का तक जाने की है। ग्रेट मैनचेस्टर रन तक जाने के लिए केवल बारह सप्ताह के साथ अब घ का समय है ...
#LoveRunning के 10 तरीके और भी अधिक
आप पहले से ही दौड़ने के प्यार में हो सकते हैं (जैसे हम यहां ग्रेट रन पर हैं) या शायद आप दौड़ना पसंद करते हैं लेकिन आप यह नहीं कहेंगे कि आप प्यार में हैं ...
मुझे कितनी बार दौड़ना चाहिए?
आपको यह जानने की जरूरत है कि आपको सप्ताह में कितनी बार दौड़ना चाहिए…
अपनी दौड़ने की तकनीक में सुधार करें
कोई भी एक पैर दूसरे के सामने रख सकता है, लेकिन अच्छी तकनीक या 'फॉर्म' के साथ दौड़ने के लिए थोड़ा कौशल और अभ्यास लगता है।
पांच वर्कआउट जो आप घर पर कर सकते हैं
इस समय अपने शेड्यूल में व्यायाम को फिट करने का अवसर प्राप्त करना एक चुनौती हो सकती है - यहां आपके सत्र का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमारे सुझाव दिए गए हैं…
सर्दियों के माध्यम से चल रहा है
सर्दियों के महीनों में चलते रहना और दौड़ना फायदेमंद और मजेदार दोनों हो सकता है जब आप इन कुछ बुनियादी युक्तियों का पालन करते हैं और अपने आप को दोनों को सुरक्षित रखते हैं ...
कोबवे को उड़ा दो!
इस शरद ऋतु को चलाने के लिए हमारे शीर्ष सुझावों की जाँच करें…
सकारात्मक बने रहें
हमारे आस-पास की परिस्थितियों के बावजूद, हम किसी भी स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। सकारात्मक बने रहने और अपने आप को देखने में आपकी मदद करने के लिए हमारे सुझावों को पढ़ें…
कैसे एक 10K Pb . चलाने के लिए
इस वसंत में अपना अब तक का सबसे तेज़ 10k देखने के इच्छुक हैं? इतना अच्छा चलना चाहते हैं कि आपका सोशल मीडिया लाइक के साथ फट जाए? टरमैक को चालू करने के लिए तैयार…
आपकी शानदार दौड़ से पहले हाइड्रेशन टिप्स
अपने प्रशिक्षण की निगरानी करें
अपनी प्रशिक्षण गतिविधि पर नज़र रखकर, आप अपनी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं और पहचान सकते हैं कि आपके लिए क्या कारगर है।
क्या मुझे सुबह जल्दी दौड़ने से पहले नाश्ता करना चाहिए?
हममें से अधिकांश को अपने शरीर और मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए कुछ न कुछ खाने की आवश्यकता होती है...
अपने अंतिम प्रशिक्षण आहार की योजना बनाएं
दैनिक आधार पर अच्छी तरह से प्रशिक्षित करने के लिए अपने शरीर को ईंधन देना आवश्यक है।
लक्ष्यों का निर्धारण? इन युक्तियों से प्रेरित रहें
प्रेरणा लहर की सवारी करने में आपकी मदद करने के लिए युक्तियाँ…
एक धावक के रूप में चाल विश्लेषण कैसे मेरी मदद करता है?
चाल विश्लेषण बुरी आदतों की पहचान कर सकता है जिससे चोट लग सकती है। यहाँ फिजियोथेरेपिस्ट और धावक जेनी ब्लिज़ार्ड से हमारा आसान गाइड है ...
अपने रन को ईंधन देने के लिए क्या खाएं
प्रशिक्षण के दौरान सबसे अच्छी सलाह स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करना है।
घटना दिवस युक्तियाँ
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घटना दिवस की सफलता के लिए युक्तियाँ
प्रशिक्षण पूरा हो गया है और धूल फांक रहा है, और आपका बड़ा दिन लगभग यहाँ है। कार्यक्रम दिवस को सफल बनाने के लिए हमारी शीर्ष युक्तियाँ पढ़ें...
अपने धन उगाहने वाले लक्ष्य को नष्ट करने के 10 तरीके
ये सरल टिप्स आपको अपने धन उगाहने में मदद कर सकते हैं और सिंपलहेल्ट में अपनी चुनौती की तैयारी करते समय बहुत मज़ा कर सकते हैं ...
फैंसी ड्रेस में कूल रखना
हर साल हम देखते हैं कि आप में से सैकड़ों लोग अपने चुने हुए चैरिटी के लिए तैयार होते हैं। तो क्या आप एक inflatable टी-रेक्स पोशाक या एक पांडा हसी पहन रहे हैं ...
अपने 10K . को कुचलने के लिए 5 टिप्स
मैनचेस्टर के रनिंग क्रू स्टिल वाटर्स रन डीप ने ग्रेट मैनचेस्टर रन के लिए अपने शीर्ष सुझाव दिए।
आपका ग्रेट नॉर्थ रन यहीं से शुरू होता है
मतदान में सफल या असफल? हमने आपका ध्यान रखा है।
छह तरीके आपका पहला मैराथन आपको बदल सकता है
यदि आप मैराथन में प्रवेश करने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह आपके जीवन को बदल देगा।
मौसम को मात देने के 5 तरीके
बर्फ, बारिश या धूप, सुनिश्चित करें कि आप अपने बड़े दिन पर किसी भी परिस्थिति के लिए तैयार हैं, प्रोफेसर जॉन ब्रेवर को सलाह देते हैं ...
मैनचेस्टर में खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पोस्ट-रन स्थानों में से 7
हमने मैनचेस्टर ब्लॉगर फ्रेंकी वीकेंड के साथ मिलकर आपको शहर भर के उसके शीर्ष 6 रेस्तरां लाए हैं जहां आप आराम कर सकते हैं और बाद में ईंधन भर सकते हैं ...
आपके ग्रेट रन इवेंट के बाद पुनर्प्राप्त करना
काम पूरा करने के बाद आसपास खड़े रहकर खुद को ठंडा न होने दें।
10 मील के लिए 10 ग्रेट साउथ रन हैक्स
सिम्पलीहेल्थ ग्रेट साउथ रन लगभग हम पर होने के साथ, 20,000 से अधिक धावक 21-22 अक्टूबर के सप्ताहांत में पोर्ट्समाउथ पर उतरेंगे ...
मैराथन सलाह: क्या करें और क्या न करें
पहली बार मैराथन? यहाँ सलाह के कुछ शब्द हैं, स्वयं धावकों से।
तैयार भागो
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एक सिलाई से कैसे बचें
आप एक दौड़ या कसरत के माध्यम से अपना रास्ता शक्ति कर रहे हैं जब अचानक आप एक तेज दर्द से पीड़ित होते हैं जो आपके सभी प्रयासों को खतरे में डाल देता है ...
आम चलने वाली चोटें और उन्हें कैसे स्पॉट करें
चलने वाली अधिकांश चोटें अत्यधिक उपयोग वाली होती हैं - जिसका अर्थ है कि वे धीरे-धीरे आप पर रेंगती हैं।
आवश्यक प्रीहैब - पुनर्वसन तैयारी
दूरी तय करने में आपकी मदद करने के लिए चोट के बाद खुद को ठीक से तैयार करना और पुनर्वास करना महत्वपूर्ण है।
मालिश धावकों के लिए इतनी अच्छी क्यों है
मालिश न केवल खुद को भोगने या लाड़-प्यार करने का एक अच्छा तरीका है, यह आपके स्वास्थ्य और भलाई का प्रभार लेने में आपकी मदद करने का एक शक्तिशाली उपकरण है। च…
होम-आधारित प्रीहैब एक बेहतर धावक बनने के लिए
इन सभी अभ्यासों को घर पर न्यूनतम उपकरणों के साथ किया जा सकता है - आपको लाभ तब दिखाई देंगे जब आपके लिए प्रशिक्षण पर वापस आने का समय होगा ...
आपको सोफे से दूर रखने के लिए 5 शीर्ष युक्तियाँ
चोट लगना एक धावक का सबसे बड़ा दुश्मन है - हम सभी को किनारे पर समय बिताने से नफरत है, खासकर अगर कोई बड़ी घटना हो रही हो। इधर, हमारे निवासी…
आपके हैमस्ट्रिंग और बछड़ों के लिए खिंचाव
सारा हैराडाइन (थैट्सक्वाटबॉट), पर्सनल ट्रेनर और ब्लॉगर, यहां आपको स्ट्रेच की एक श्रृंखला के माध्यम से बात करने के लिए आपकी मदद करने के लिए है ...
आपके कूल्हों और ग्लूट्स के लिए खिंचाव
सारा हैराडाइन (थैट्सक्वाटबॉट), पर्सनल ट्रेनर और ब्लॉगर, यहां आपको स्ट्रेच की एक श्रृंखला के माध्यम से बात करने के लिए आपकी मदद करने के लिए है ...
संयुक्त तैयारी: 'मोशन इज़ लोशन'
संयुक्त तैयारी पर फिजियोथेरेपिस्ट जेनी ब्लिज़ार्ड की सलाह और अच्छे संयुक्त स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें।
एक्यूपंक्चर के बिंदु तक पहुंचना
क्या आपने कभी सोचा है कि एक्यूपंक्चर वास्तव में क्या है? हमारे रेजिडेंट फिजियो इस त्वरित गाइड के साथ मुद्दे पर पहुँचते हैं…
अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक व्यायाम
प्रभावी पेशीय गतिविधि आपके tendons से ऊर्जा के भंडारण और रिलीज को बढ़ाती है, जो मुफ़्त है, कोई ऑक्सीजन लागत नहीं है!…
पेपर टेप फफोले को रोक सकता है
पैरों के चारों ओर घर्षण और नमी के संयोजन के कारण फफोले, लंबी दूरी की दौड़ में धावकों के लिए एक संकट हैं, जो…
केस स्टडीज: शिन स्प्लिंट्स - उन्हें कैसे रोकें
शिन स्प्लिंट कई वर्षों से सभी क्षमताओं के धावकों के लिए समस्या पैदा कर रहे हैं। यहाँ, फिजियोथेरेपिस्ट पॉल नोबल हमसे बात करते हैं कि कैसे…
केस स्टडीज: एक आईटीबी चोट से निपटना
इलियोटिबियल बैंड - जिसे अन्यथा आईटीबी या आईटी बैंड के रूप में जाना जाता है - हमारे कई धावकों के लिए समस्याओं का एक स्रोत है जो कई i…
चोट से बचने के सात तरीके
चोट से बचना आपके दौड़ने का सर्वोत्तम लाभ उठाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। यहां, मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ डॉ पीटर फ्रांसिस के…
आपके हैमस्ट्रिंग को बचाने का और कोई तरीका नहीं है
नॉर्डिक कर्ल को अंतिम हैमस्ट्रिंग तारणहार के रूप में बिल किया जाता है, लेकिन क्या इसकी प्रतिष्ठा योग्य है? पेटा बी को पता चला ...
दौड़ने के लिए वापसी
हर किसी के लिए जिसने गर्मी की छुट्टियों, शादियों, बीबीक्यू और गर्मी के सप्ताहांत में नहीं चलने के हर दूसरे कारण से छुट्टी ली है, यह…
आपका अगला कार्यक्रम
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ग्रेट नॉर्थ 10k
हम टाइन के दौरे पर धावकों को लेकर 2022 के लिए एक नए 10k मार्ग की घोषणा करने के लिए उत्साहित हैं।
ग्रेट नॉर्थ रन
57,000 दृढ़ संकल्प और समर्पित धावक ग्रेट नॉर्थ रन को दुनिया की सबसे बड़ी और सर्वश्रेष्ठ हाफ मैराथन बनाते हैं।
ग्रेट नॉर्थ 5k
ग्रेट नॉर्थ रन वीकेंड के शुक्रवार को माहौल को खुशनुमा बनाएं और मज़ेदार और तेज़ 5k के लिए हमारे साथ जुड़ें।
ग्रेट ब्रिस्टल रन
ब्रिस्टल का बहुचर्चित रनिंग इवेंट 2022 में शहर की सड़कों पर लौटता है, जिसमें 10k और HM एक ही दिन में होते हैं।
ग्रेट स्कॉटिश रन
स्कॉटलैंड का सबसे बड़ा चलने वाला उत्सव अक्टूबर 2022 में ग्लासगो लौटता है।
ग्रेट साउथ रन
ग्रेट साउथ रन दक्षिण तट सबसे बड़ा और सबसे अच्छा चलने वाला सप्ताहांत है और इसे याद नहीं किया जाना चाहिए! 2022 में 5k या 10 मील की दूरी तय करें, अब प्रविष्टियां खुली हैं!
ग्रेट बर्मिंघम रन
बर्मिंघम का सबसे बड़ा और सबसे अच्छा 10k और हाफ मैराथन दौड़ने वाला इवेंट मई 2023 में शहर में वापस आ जाएगा। अब अर्लीबर्ड प्रविष्टियाँ खुली हैं। जाओ जाओं जाओ!
ग्रेट मैनचेस्टर रन
यदि आप मैनचेस्टर में एक रन करने जा रहे हैं, तो इसे सर्वश्रेष्ठ बनाएं। 2023 प्रविष्टियां खुली हैं, चूकें नहीं!
