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पूर्वाभ्यास
और पुनर्वसन
तैयार भागो
दुर्भाग्य से, किसी घटना के लिए प्रशिक्षण के दौरान चोट लगना अक्सर एक आम समस्या होती है। हमारे प्रीहैब और रिहैब टिप्स इससे बचने में मदद कर सकते हैं, और अगर आप खुद को घायल पाते हैं तो सलाह दें।
पूर्वाभ्यास
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Prehab
एक सिलाई से कैसे बचें
आप एक दौड़ या कसरत के माध्यम से अपना रास्ता शक्ति कर रहे हैं जब अचानक आप एक तेज दर्द से पीड़ित होते हैं जो आपके सभी प्रयासों को खतरे में डाल देता है ...

Prehab
होम-आधारित प्रीहैब एक बेहतर धावक बनने के लिए
इन सभी अभ्यासों को घर पर न्यूनतम उपकरणों के साथ किया जा सकता है - आपको लाभ तब दिखाई देंगे जब आपके लिए प्रशिक्षण पर वापस आने का समय होगा ...

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अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक व्यायाम
प्रभावी पेशीय गतिविधि आपके tendons से ऊर्जा के भंडारण और रिलीज को बढ़ाती है, जो मुफ़्त है, कोई ऑक्सीजन लागत नहीं है!…

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आपके हैमस्ट्रिंग और बछड़ों के लिए खिंचाव
सारा हैराडाइन (थैट्सक्वाटबॉट), पर्सनल ट्रेनर और ब्लॉगर, यहां आपको स्ट्रेच की एक श्रृंखला के माध्यम से बात करने के लिए आपकी मदद करने के लिए है ...

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आपके कूल्हों और ग्लूट्स के लिए खिंचाव
सारा हैराडाइन (थैट्सक्वाटबॉट), पर्सनल ट्रेनर और ब्लॉगर, यहां आपको स्ट्रेच की एक श्रृंखला के माध्यम से बात करने के लिए आपकी मदद करने के लिए है ...

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संयुक्त तैयारी: 'मोशन इज़ लोशन'
संयुक्त तैयारी पर फिजियोथेरेपिस्ट जेनी ब्लिज़ार्ड की सलाह और अच्छे संयुक्त स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें।

Prehab
पेपर टेप फफोले को रोक सकता है
पैरों के चारों ओर घर्षण और नमी के संयोजन के कारण फफोले, लंबी दूरी की दौड़ में धावकों के लिए एक संकट हैं, जो…

Prehab
केस स्टडीज: शिन स्प्लिंट्स - उन्हें कैसे रोकें
शिन स्प्लिंट कई वर्षों से सभी क्षमताओं के धावकों के लिए समस्या पैदा कर रहे हैं। यहाँ, फिजियोथेरेपिस्ट पॉल नोबल हमसे बात करते हैं कि कैसे…

Prehab
चोट से बचने के सात तरीके
चोट से बचना आपके दौड़ने का सर्वोत्तम लाभ उठाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। यहां, मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ डॉ पीटर फ्रांसिस के…

Prehab
आपके हैमस्ट्रिंग को बचाने का और कोई तरीका नहीं है
नॉर्डिक कर्ल को अंतिम हैमस्ट्रिंग तारणहार के रूप में बिल किया जाता है, लेकिन क्या इसकी प्रतिष्ठा योग्य है? पेटा बी को पता चला ...

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दौड़ने के लिए वापसी
हर किसी के लिए जिसने गर्मी की छुट्टियों, शादियों, बीबीक्यू और गर्मी के सप्ताहांत में नहीं चलने के हर दूसरे कारण से छुट्टी ली है, यह…
पुनर्वास
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पुनर्वास
आम चलने वाली चोटें और उन्हें कैसे स्पॉट करें
चलने वाली अधिकांश चोटें अत्यधिक उपयोग वाली होती हैं - जिसका अर्थ है कि वे धीरे-धीरे आप पर रेंगती हैं।

पुनर्वास
आवश्यक प्रीहैब - पुनर्वसन तैयारी
दूरी तय करने में आपकी मदद करने के लिए चोट के बाद खुद को ठीक से तैयार करना और पुनर्वास करना महत्वपूर्ण है।

पुनर्वास
मालिश धावकों के लिए इतनी अच्छी क्यों है
मालिश न केवल खुद को भोगने या लाड़-प्यार करने का एक अच्छा तरीका है, यह आपके स्वास्थ्य और भलाई का प्रभार लेने में आपकी मदद करने का एक शक्तिशाली उपकरण है। च…

पुनर्वास
आपको सोफे से दूर रखने के लिए 5 शीर्ष युक्तियाँ
चोट लगना एक धावक का सबसे बड़ा दुश्मन है - हम सभी को किनारे पर समय बिताने से नफरत है, खासकर अगर कोई बड़ी घटना हो रही हो। इधर, हमारे निवासी…

पुनर्वास
एक्यूपंक्चर के बिंदु तक पहुंचना
क्या आपने कभी सोचा है कि एक्यूपंक्चर वास्तव में क्या है? हमारे रेजिडेंट फिजियो इस त्वरित गाइड के साथ मुद्दे पर आते हैं…

पुनर्वास
केस स्टडीज: एक आईटीबी चोट से निपटना
इलियोटिबियल बैंड - जिसे अन्यथा आईटीबी या आईटी बैंड के रूप में जाना जाता है - हमारे कई धावकों के लिए समस्याओं का एक स्रोत है जो कई i…