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शुरू
प्रशिक्षण
प्रशिक्षण सलाह
आपकी दौड़ने की क्षमता चाहे जो भी हो, आपको और भी अधिक दौड़ने का आनंद लेने में मदद करने के लिए आपको कुछ बेहतरीन सलाह और प्रेरक समर्थन मिलेगा। सही किट के साथ शुरुआत करने से लेकर पोषण संबंधी सलाह और प्रशिक्षण युक्तियों तक, हमने आपको कवर किया है।
सामान्य प्रशिक्षण
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स्ट्रेचिंग के लिए आपका पूरा गाइड
दौड़ने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग केवल एक संतोषजनक एहसास से कहीं अधिक है - यह आपकी मांसपेशियों को लंबा करने, लचीलेपन को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है ...
वसंत को अपने चरण में वापस रखो
हम सभी स्वस्थ रहने और इस समय अधिक कमजोर लोगों की रक्षा करने के लिए अपना हिस्सा कर सकते हैं, लेकिन एक चीज है जो हम अभी भी अपने लिए कर सकते हैं …
दौड़ना बच्चों के लिए बहुत अच्छा है - यहाँ पर क्यों
शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने वाले छोटे बच्चों के मुस्कुराते, खुश चेहरों को देखने जैसा कुछ नहीं है और कई स्वास्थ्य और…
ग्रेट मैनचेस्टर रन के लिए प्रशिक्षण
आपकी 12-सप्ताह की योजना सौम्य जॉगर से 10 किलोमीटर इक्का तक जाने की है। ग्रेट मैनचेस्टर रन तक जाने के लिए केवल बारह सप्ताह के साथ अब घ का समय है ...
#LoveRunning के 10 तरीके और भी अधिक
आप पहले से ही दौड़ने के प्यार में हो सकते हैं (जैसे हम यहां ग्रेट रन पर हैं) या शायद आप दौड़ना पसंद करते हैं लेकिन आप यह नहीं कहेंगे कि आप प्यार में हैं ...
मुझे कितनी बार दौड़ना चाहिए?
आपको यह जानने की जरूरत है कि आपको सप्ताह में कितनी बार दौड़ना चाहिए…
अपनी दौड़ने की तकनीक में सुधार करें
कोई भी एक पैर दूसरे के सामने रख सकता है, लेकिन अच्छी तकनीक या 'फॉर्म' के साथ दौड़ने के लिए थोड़ा कौशल और अभ्यास लगता है।
सर्दियों के माध्यम से चल रहा है
सर्दियों के महीनों में चलते रहना और दौड़ना फायदेमंद और मजेदार दोनों हो सकता है जब आप इन कुछ बुनियादी युक्तियों का पालन करते हैं और अपने आप को दोनों को सुरक्षित रखते हैं ...
कोबवे को उड़ा दो!
इस शरद ऋतु को चलाने के लिए हमारे शीर्ष सुझावों की जाँच करें…
कैसे एक 10K Pb Run चलाने के लिए
इस वसंत में अपना अब तक का सबसे तेज़ 10k देखने के इच्छुक हैं? इतना अच्छा चलना चाहते हैं कि आपका सोशल मीडिया लाइक के साथ फट जाए? टरमैक को चालू करने के लिए तैयार…
एक धावक के रूप में चाल विश्लेषण कैसे मेरी मदद करता है?
चाल विश्लेषण बुरी आदतों की पहचान कर सकता है जिससे चोट लग सकती है। यहाँ फिजियोथेरेपिस्ट और धावक जेनी ब्लिज़ार्ड से हमारा आसान गाइड है ...
इस क्रिसमस को चलाने के शीर्ष कारण
यह साबित करने के छह कारण कि आपका क्रिसमस डे रन साल के सबसे सुखद लोगों में से एक क्यों हो सकता है ...
गर्मियों में दौड़ने के लिए शीर्ष 10 युक्तियाँ
हैलो गर्मियां। नमस्ते धूप। नमस्कार गर्मी! गर्मियों में आपको तरोताजा रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
धूप में दौड़ने के पांच तरीके
लंबी रातें, इसे मिलाना, नया गियर और पगडंडियों से निपटना - गर्मियों में दौड़ना एक बेहतरीन समय होने की गारंटी है ...
स्नूज़ न करें? तुम हारे!
नींद एथलेटिक्स प्रदर्शन का अक्सर अनदेखा लेकिन महत्वपूर्ण घटक है, जैसा कि प्रोफेसर जॉन ब्रेवर बताते हैं ...
ब्रिस्टल रनिंग क्लब चुनना
ग्रेट ब्रिस्टल हाफ मैराथन के आने के साथ, क्या एक रनिंग क्लब में शामिल होने से आपकी गति में मदद मिल सकती है?…
बिल्कुल सही हाफ मैराथन रिकवरी
गो फास्टर फूड के लेखक केट पर्सी ने 13.1 मील के इलाज के बाद एकदम सही पकाया है ...
अपने वर्चुअल रनिंग रूट की योजना बनाएं
हम इस साल न्यूकैसल से साउथ शील्ड्स के लिए प्रसिद्ध 13.1 मील का रास्ता नहीं चला सकते ...
अपने दौड़ने की मुद्रा में सुधार करने के पांच तरीके
अपने दौड़ने की मुद्रा में सुधार करना चाहते हैं? यहाँ फिजियोथेरेपिस्ट और धावक जेनी ब्लिज़ार्ड से हमारा आसान गाइड है ...
अपनी रीढ़ को संरेखित करें
कभी आपने सोचा है कि कैसे एक हाड वैद्य आपके दैनिक स्वास्थ्य में मदद कर सकता है? हमने एक व्यवसायी से कंकाल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उसके शीर्ष सुझावों के लिए कहा है,…
पार प्रशिक्षण
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पांच वर्कआउट जो आप घर पर कर सकते हैं
इस समय अपने शेड्यूल में व्यायाम को फिट करने का अवसर प्राप्त करना एक चुनौती हो सकती है - यहां आपके सत्र का अधिकतम लाभ उठाने के लिए हमारे सुझाव दिए गए हैं…
एक मजबूत धावक बनने के लिए योग चुनें
योग को स्ट्रेचिंग अनुशासन के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसका नियमित अभ्यास इससे कहीं अधिक है। यह चोटों को दूर करने के लिए एक धावक के रूप में आपकी मदद कर सकता है -…
इन तीन इनडोर प्रशिक्षण सत्रों का प्रयास करें
यदि आप अभी दौड़ने के लिए बाहर नहीं निकल पा रहे हैं - और आप इसमें अकेले नहीं हैं - हमने टी से करने के लिए कुछ बेहतरीन कसरत को एक साथ रखा है ...
अपने कसरत को हिलाएं
अपने वर्कआउट को बेहतर बनाने के लिए अलग-अलग तरीकों को शामिल करने से चीजें दिलचस्प बनी रहती हैं और यह उन दिनों में सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है जब आप दौड़ते नहीं हैं। यहाँ है…
पार प्रशिक्षण
चाहे आप नौसिखिए हों या एक अनुभवी मैराथनर, आपकी सभी शारीरिक गतिविधियों को दौड़ना नहीं है।
अपने कसरत में शक्ति प्रशिक्षण जोड़ने के पांच कारण
शक्ति प्रशिक्षण आमतौर पर मांसपेशियों को बढ़ाने के साथ जुड़ा हो सकता है, लेकिन इसके लाभ केवल टी-शर्ट को भरने से कहीं अधिक दूरगामी हैं। मैं…
पुश-अप करने के 5 तरीके
यदि कोई एक कंडीशनिंग व्यायाम है जो आपको करना चाहिए, तो वह है पुश-अप...
त्वरित और आसान सर्किट प्रशिक्षण - इसे सरल रखना
रात का खाना पकाने में जितना समय लगता है उससे कम समय में सर्किट प्रशिक्षण? आगे कोई तलाश नहीं करें…
हाफ मैराथन धावकों के लिए शक्ति प्रशिक्षण युक्तियाँ
ब्रिस्टल स्थित फिटनेस ब्लॉगर राचेल पावर क्यों वजन आपके दौड़ने में मदद कर सकता है ...
किट
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अपने प्रशिक्षण की निगरानी करें
अपनी प्रशिक्षण गतिविधि पर नज़र रखकर, आप अपनी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं और पहचान सकते हैं कि आपके लिए क्या कारगर है।
केस स्टडी: चाल विश्लेषण के लाभ
पॉल नोबल ने चाल विश्लेषण और पुन: प्रशिक्षण के लाभों के बारे में अपने अनुभव को साझा करते हुए बताया कि यह दौड़ने की चोटों में कैसे मदद कर सकता है।
इस क्रिसमस पर धावकों के लिए शीर्ष उपहार
मिस्टर क्लॉस को अपनी सूची लिख रहे हैं? यहां हमारे कुछ शीर्ष धावकों की पसंद है।
जब आप दौड़ना शुरू करें तो क्या पहनें?
दौड़ना आरंभ करने के लिए आपको बहुत अधिक महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, कुछ विशेषज्ञ उत्पाद हैं जो आपके दौड़ने को…
5 तरीके एक फिटनेस ट्रैकर मदद कर सकता है
दिन के अंत में, एक फिटनेस ट्रैकर आपके लिए एक मील भी नहीं दौड़ सकता है, या आपके मुंह में स्वस्थ भोजन नहीं डाल सकता है।
पोषण और जलयोजन
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चल रहा है और स्थिरता
जैसे-जैसे खेल चलते हैं, दौड़ना स्वाभाविक रूप से टिकाऊ होता है। आप सभी की जरूरत है प्रशिक्षकों की एक जोड़ी है और तुम जाओ। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अतिरिक्त मील जा सकते हैं ...
आपके शानदार रन से पहले हाइड्रेशन टिप्स
क्या मुझे सुबह जल्दी दौड़ने से पहले नाश्ता करना चाहिए?
हममें से अधिकांश को अपने शरीर और मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए कुछ न कुछ खाने की आवश्यकता होती है...
अपने अंतिम प्रशिक्षण आहार की योजना बनाएं
दैनिक आधार पर अच्छी तरह से प्रशिक्षित करने के लिए अपने शरीर को ईंधन देना आवश्यक है।
अपने रन को ईंधन देने के लिए क्या खाएं
प्रशिक्षण के दौरान सबसे अच्छी सलाह स्वस्थ, संतुलित आहार का पालन करना है।
कुछ बेहतरीन भोजन प्रेरणा के लिए इन व्यंजनों को आजमाएं
अगर हमारी तरह, आप घर पर रहते हुए थोड़ा और पकाने की कोशिश कर रहे हैं, तो नए व्यंजनों को आजमाएं, या शायद कम घूमने-फिरने से निपटने के लिए स्वास्थ्यवर्धक खाएं,…
प्रोटीन को पंप करें
गो फास्टर फूड के लेखक केट पर्सी हमें शीर्ष प्रोटीन स्रोतों के बारे में बताते हैं ...
वसूली पोषण पूछे जाने वाले प्रश्न
पैनकेक पावर
श्रोव मंगलवार के साथ पांच फ़्लिपिंग ग्रेट पैनकेक टॉपिंग्स, अन्यथा पैनकेक डे के रूप में जाना जाता है, कोने के आसपास, यह नुस्खा बो को धूलने का समय है ...
पास्ता के लिए आपका सर्वश्रेष्ठ विकल्प
पास्ता नहीं? कोई बात नहीं - यहां आपके लिए हमारे शीर्ष विकल्प हैं…
आपके व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ के लिए थोड़ा उत्साह
गो फास्टर फूड के लेखक केट पर्सी, आपको अपने सबसे बड़े हाफ मैराथन के लिए तैयार करते हैं ...
Barilla . के साथ कार्ब अप
टमाटर, रॉकेट, नींबू और तुलसी के साथ झींगा स्पेगेटी…
मांस के बिना प्रतिस्पर्धा कैसे करें
अनीता बीन कैसे एक शाकाहारी आहार प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
एक धावक आहार विशेषज्ञ से पांच शीर्ष युक्तियाँ
एक धावक के रूप में अपने आप को अधिक से अधिक प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से भोजन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन पोषण कई परस्पर विरोधी विचारों के साथ एक जटिल विषय हो सकता है। यहाँ एक…
हाइड्रेट कैसे करें
कब पीना है और क्या पीना है? चिंता न करें, हम प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित तरल पदार्थ के सेवन के नियमों के बारे में बताते हैं…
दौड़ने से पहले क्या खाएं
भूखे विचारों को अपनी दौड़ में न आने दें!…
कार्ब पावर
गो फास्टर फूड के लेखक केट पर्सी, धावकों के लिए कार्बोहाइड्रेट अंतिम ईंधन क्यों हैं ...
कैफीन चलने के लिए अच्छा क्यों हो सकता है
खेल के आहार परिया के रूप में कैफीन अपने दिनों से एक लंबा सफर तय कर चुका है। अब हर कोई इसका लाभ उठा रहा है, पेटा बी कहती है...
डार्क चॉकलेट के साथ ईंधन अप
क्या किसी ने कहा कि चॉकलेट धावकों के लिए अच्छी थी?…
खाद्य नियम जिन्हें आप तोड़ सकते हैं
यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं यदि आप चल रही कैलोरी को बर्न कर रहे हैं।
बाहर शुरू
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पूर्ण शुरुआती के लिए शीर्ष रनिंग टिप्स
यदि आपको दौड़ना शुरू करने के लिए प्रेरित किया गया है, तो हम दौड़ने के विचार को कम कठिन महसूस कराने में मदद करने के लिए यहां हैं।
हीरो की तरह अपने पहले 10 हज़ार से कैसे निपटें
इस साल अपने पहले 10K से निपटने की सोच रहे हैं? अपने पदार्पण का अधिकाधिक लाभ उठाने में आपकी सहायता के लिए, इन शीर्ष दस युक्तियों को देखें…
काश किसी ने मुझे बताया होता जब मैंने दौड़ना शुरू किया
दौड़ना शुरू करने की सोच रहे हैं? हमलोग यहां सहायता करने के लिए हैं।
दौड़ना चुनने के 10 कारण
मज़ा, मुफ़्त और आपके लिए अच्छा।
एक दोस्त के साथ दौड़ना क्यों बहुत बढ़िया है
दौड़ना सिर्फ एक अकेली चीज नहीं है - अधिक से अधिक लोग मीलों तक चलने के लिए दोस्त बन रहे हैं। यहां, हमें पता चलता है कि यह इतना अच्छा विचार क्यों है …
प्रेरणा और मनोविज्ञान
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सकारात्मक बने रहें
हमारे आस-पास की परिस्थितियों के बावजूद, हम किसी भी स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं। सकारात्मक बने रहने और अपने आप को देखने में आपकी मदद करने के लिए हमारे सुझावों को पढ़ें…
लक्ष्यों का निर्धारण? इन टिप्स से प्रेरित रहें
प्रेरणा लहर की सवारी करने में आपकी मदद करने के लिए युक्तियाँ…
इस जनवरी को चलाने के लिए 10 टिप्स
जनवरी में बाहर अपना पहला कदम उठाना कठिन हो सकता है। प्रक्रिया को थोड़ा आसान बनाने के लिए और आपको तैयार करने में मदद करने के लिए, हमने अपने 10…
2019 को अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बनाने के 7 तरीके
दिसंबर सभी उत्सवों का आनंद लेने के लिए, प्रियजनों के साथ समय बिताने और समय बिताने का एक अच्छा समय है, लेकिन यह भी अच्छा है ...
अपने दिमाग को कैसे प्राइम करें और असंभव को कैसे प्राप्त करें
यह सिर्फ आपका शरीर नहीं है जिसे बड़े दिन के लिए तैयार होने की जरूरत है - आपका दिमाग भी तैयार होना चाहिए। प्रोफेसर ग्रेग व्हाईट आपको प्रदान करने के लिए तैयार हैं ...
10 मोटिवेशनल टिप्स
अपना रनिंग मोजो खो दिया? खुद को दौड़ने के लिए प्रेरित करने के लिए यहां हमारी शीर्ष 10 युक्तियां दी गई हैं…
वेव अलविदा टू मंडे ब्लूज़
सोमवार। एक शब्द जो तुरंत डर पर प्रहार कर सकता है। लेकिन, हम यहां सप्ताह के पहले दिन को गले लगाने में आपकी सहायता करने के लिए हैं।
किये का परिणाम भुगतो
ब्रायन बर्नेट का कहना है कि खेल वैज्ञानिकों द्वारा संगीत को एक शक्तिशाली प्रदर्शन बढ़ाने वाला माना जाता है। क्या यह आपके कानों में संगीत है?…
प्रेरित और सर्वथा समर्पित महसूस करने के लिए आपका मार्गदर्शक
आप क्या करते हैं जब आपका उठना-बैठना… उठ गया और चला गया?…
