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दौड़ना बच्चों के लिए बहुत अच्छा है - यहाँ पर क्यों

यह सिर्फ बड़ों के लिए नहीं है

आजकल बच्चों के ध्यान में बहुत सारे डिवाइस और ऐप्स हावी हैं, इसलिए उन्हें अपने अंधेरे बेडरूम से बाहर और ताजी हवा में लुभाना एक चुनौती हो सकती है।

उस ने कहा, आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि सक्रिय खेल और टीम के खेल के बाद 7-11 वर्ष के बच्चों में दौड़ना और एथलेटिक्स तीसरी सबसे लोकप्रिय खेल गतिविधि है। और यह 11-16 साल के बच्चों में चौथा सबसे लोकप्रिय है।*

लेकिन कोविड -19 महामारी के बाद से पिछले कुछ वर्षों में बच्चों की गतिविधि का स्तर 13% तक गिर गया है, यह समय उनके व्यायाम के प्रति उनके प्यार को फिर से जगाने में मदद करने का हो सकता है। **

हम सभी वयस्कों के लिए दौड़ने के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानते हैं, उत्पादकता में सुधार से लेकर बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और स्वस्थ बीएमआई तक - और बच्चे अलग नहीं हैं।

आइए जानें कि युवाओं के लिए दौड़ना इतना अच्छा क्यों है।

यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है

वयस्कों के रूप में, हम जानते हैं कि व्यायाम हमारे मूड को बढ़ाता है, चोट और बीमारी को रोकने में मदद करता है, हमारी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत रखता है और हमारे भविष्य के स्वास्थ्य की रक्षा करने का एक शानदार तरीका है। और यह बच्चों के लिए भी ऐसा ही है।

दिन में 60 मिनट के लिए सक्रिय रहना - आधिकारिक एनएचएस सिफारिश - बच्चों को समन्वय विकसित करने, स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने और समग्र फिटनेस में सुधार करने में मदद करता है। 2019 स्पोर्ट इंग्लैंड के एक अध्ययन में पाया गया कि सक्रिय बच्चों में खुशी और लचीलापन के उच्च स्तर होते हैं, जिससे उन्हें कुछ मुश्किल लगने पर आगे बढ़ने की अधिक संभावना होती है।

और दौड़ना एक अकेली गतिविधि नहीं है। स्कूल या स्थानीय क्लब के साथ चलने वाले समूह लोगों को उस सौहार्द की भावना के लिए एक साथ लाते हैं जो आप अक्सर टीम के खेल के साथ पाते हैं।

मजा आता है!

ताजी हवा में दौड़ने से फील-गुड एंडोर्फिन को बढ़ावा मिलता है, जिससे हमारी भलाई और सामान्य खुशी में सुधार होता है।

और जब हम बच्चों को बहुत अधिक प्रतिस्पर्धी में धकेलने की वकालत नहीं करेंगे, तो थोड़ी सी चुनौती बच्चों के आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य के लिए अद्भुत काम करती है। दौड़ के माध्यम से वे क्या हासिल कर सकते हैं, यह देखना युवाओं की समग्र खुशी और उपलब्धि की भावना के लिए बहुत अच्छा है।

हम बच्चों को जूनियर और मिनी ग्रेट रन और ग्रेट फैमिली रन में पदक जीतने पर गर्व के साथ मुस्कुराते हुए देखना पसंद करते हैंआयोजन।और सामाजिक पक्ष फिनिश लाइन पर नहीं रुकता है, परिवार हमारे इवेंट विलेज में गतिविधियों, प्रतियोगिताओं और खाने-पीने के स्टालों का पता लगाने के लिए आते हैं।

यह नींद में सुधार करता है

व्यायाम करने वाले बच्चे बेहतर नींद लेते हैं। वास्तव में, दिन के हर निष्क्रिय घंटे के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आप अपने बच्चे को सोने में लगने वाले समय में तीन मिनट जोड़ने की उम्मीद कर सकते हैं।**

एक अच्छी तरह से आराम करने वाला बच्चा स्वस्थ, खुश, अधिक लचीला और स्कूल की मांगों और दोस्ती की गतिशीलता का सामना करने में सक्षम होता है। साथ ही, बेहतर नींद उनके बचपन के मोटापे और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करती है।

यह आपका आईक्यू बढ़ाता है

ब्रेन बॉक्स बनना चाहते हैं? दौड़ो। व्यायाम आपके मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है, नई कोशिका वृद्धि और प्रमुख मस्तिष्क रासायनिक उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह मस्तिष्क को नए तंत्रिका पथ विकसित करने में भी मदद कर सकता है, बेहतर मस्तिष्क स्वास्थ्य, एकाग्रता और स्मृति में योगदान देता है।

यह निःशुल्क है

चाहे आप चुटकी महसूस कर रहे हों या फ्लश महसूस कर रहे हों, बैंक को तोड़े बिना अपने व्यायाम लक्ष्यों को पूरा करने के लिए दौड़ना सही गतिविधि है। और यह कुछ ऐसा है जिसे पूरा परिवार एक साथ कर सकता है।

विचारों की आवश्यकता है?

लेकिन हमारे व्यस्त महामारी के बाद के जीवन में, माता-पिता और देखभाल करने वाले कभी-कभी खुद को प्रेरणा के लिए फंस सकते हैं। बच्चों को उनके उपकरणों से दूर रखने और उन्हें आगे बढ़ाने के लिए आकर्षक तरीकों का सपना देखने के लिए हेडस्पेस खोजना कठिन हो सकता है।

इसलिए हम आपके लिए कुछ सुझाव लेकर आए हैं।

कुछ समय के लिए दबाया गया? आपको केवल 7 मिनट चाहिए

वह-असाधारण वेबसाइट एक महान संसाधन है, जो मजबूत मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य वाले बच्चों की परवरिश के बारे में उपकरणों और सलाह से भरा है। उनका मज़ा और उच्च प्रभाव7 मिनट की दैनिक कसरतबच्चों के लिए दिन की शुरुआत करने का सही तरीका है।

जो विक्स जीवन के लिए है, सिर्फ लॉकडाउन के लिए नहीं

देश भर के बच्चों के लिए लॉकडाउन के दौरान जो ने जो किया, वह हमें पसंद आया - हमें वास्तव में लगता है कि उसने हमारी पवित्रता को बचाया! लेकिन क्या कहना है कि हम अभी भी हमारे जीवन में जो के कसरत नहीं कर सकते हैं?

हो सकता है कि हमारे पास स्कूल से पहले उनके वर्कआउट के लिए समय न हो, लेकिन गर्मियों की छुट्टियों में और वीकेंड पर आप अपने दिन की शुरुआत विक्स वर्कआउट से करने से कहीं ज्यादा बुरा कर सकते हैं। उन्हें देखेंजो का यूट्यूब चैनल है।

मौज-मस्ती के लिए दौड़ें

अपने आस-पास की गतिविधियों और घटनाओं की जाँच क्यों न करें? भविष्य के धावकों के लिए हमारे पास देश भर में बहुत सारे कार्यक्रम हैं - बस हमारे पर एक नज़र डालेंघटना पृष्ठ अधिक जानकारी के लिए। लक्ष्य के लिए एक लक्ष्य वास्तव में बच्चों के लिए प्रेरणा के साथ चाल कर सकता है - और वयस्क भी!

आप हमारी मेलिंग सूची में भी शामिल हो सकते हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि घटनाओं के लिए प्रविष्टियां कब खुली हैं और सभी नवीनतम जानकारी और विशेष ऑफ़र प्राप्त करें।

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स्रोत:

*https://www.sportengland.org/news/active-lives-child-and-young-People-survey-academic-year-201819-report-published

**https://adc.bmj.com/content/94/9/686

***https://www.bristol.ac.uk/news/2022/may/childs- Physical-activity-post-pandemic.html

 

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