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सर्दियों के माध्यम से चल रहा है

जब सर्दी आ रही है तो नए लक्ष्य निर्धारित करने का समय आ गया है। इसका मतलब यह भी है कि यह आपके अलमारी में जाने और अपनी टोपी और दस्ताने खोदने का समय है क्योंकि आप आगे देखते हैं और सर्दियों के माध्यम से चलने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

अंधेरे सर्दियों के महीनों में मंदी को वापस लाने में मदद करने के लिए, प्रेरित रहने और रास्ते में सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए हमारे सुझावों का पालन करें।

अलग रास्ता, वही शानदार अहसास

यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि वर्ष के इस समय के आसपास गहरी सुबह और रात के कारण, आप कुछ निश्चित रास्तों, पगडंडियों या पार्कों और खेतों में दौड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो गर्मियों के महीनों के दौरान आपके दैनिक मार्ग थे।

इस कारण से, आप विभिन्न विकल्पों पर विचार करने के बारे में सोच सकते हैं कि आप कहाँ और कब प्रशिक्षण लेते हैं। अपने आस-पास के नए मार्गों की खोज करके अपने दौड़ने को ताज़ा करने के लिए इस अवसर का उपयोग करें और दृश्यों के परिवर्तन का आनंद लें और जैसे ही आप जाते हैं नए चेहरों का आनंद लें।

दो एक से बेहतर हैं

जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं, कभी-कभी अँधेरी रातों या सुबह में दौड़ना ही एकमात्र विकल्प होता है। क्यों न किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ दोस्ती करें और अच्छी तरह से रोशनी वाली सड़कों पर दौड़ने के लिए निकल पड़े? आप हमेशा पोस्ट-रन ट्रीट के लिए एक कैफे ढूंढ सकते हैं और जब आप दौड़ते हैं तो प्रेरणा के रूप में इसका उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अंधेरे में अकेले दौड़ते हैं, तो किसी को अपना मार्ग बताएं और आप अनुमान लगाते हैं कि इसमें कितना समय लगेगा। यदि आप कर सकते हैं तो अपने मोबाइल फोन के साथ चलना भी एक अच्छा विचार है।

अपने प्यारे दोस्त को ले लो

अपने कुत्ते को अपने साथ लाने से वह अतिरिक्त प्रेरक बढ़ावा दे सकता है। बाहर रहने के लिए उनकी अंतहीन ऊर्जा और उत्साह बस वही है जो आपको अपने उत्साह को अपने दौड़ने के लिए उच्च रखने की आवश्यकता हो सकती है। यह सामान्य कुत्ते को बहुत तेज और गर्म चलने में भी मदद करता है!

वीकेंड वेक अप

कुछ के लिए, बिना काम के शनिवार और रविवार की सुबह दिन के उजाले को चलाने के लिए खुद को उधार देती है। अपने वीकेंड रन को एक वास्तविक दावत के रूप में देखें, जहां संभव हो, अपने मार्ग को ऑफ-रोड होने की योजना बनाएं यदि अंधेरे में सड़क और फुटपाथ मार्गों ने आपको कुछ हरे भरे परिवेश के लिए लंबा बना दिया है। ठंडी सुबह में वन ट्रेल्स अद्भुत महसूस कर सकते हैं और समाप्त होने पर आपको एक वास्तविक एंडोर्फिन बूस्ट दे सकते हैं।

रैप अप और वार्म अप

यह कहना भी उचित है कि शॉर्ट्स और टी-शर्ट पहनते समय आपने जो रन खुद को थोड़ा गर्म महसूस किया, वह अभी दूर की याद जैसा लगता है और इसे ध्यान में रखते हुए आप शायद कई लंबी आस्तीन के लिए अलमारी के माध्यम से खुदाई कर रहे हैं सबसे ऊपर, चड्डी, दस्ताने और टोपी जिन पर आप अपना हाथ रख सकते हैं। एक मोटी वस्तु के बजाय कुछ पतले टॉप के साथ 'लेयरिंग अप' पर एक नज़र डालें।

देखा गया

आपको देखने की जरूरत है। जबकि फैशन पुलिस के पास चमकीले गुलाबी या नीयन पीले रंग की योजनाओं के बारे में कहने के लिए कुछ हो सकता है, वास्तविक पुलिस आपको ऐसा करने के लिए गिरफ्तार नहीं करेगी और क्या अधिक है, तथ्य यह है कि आप साइकिल चालकों और मोटर चालकों के लिए समान रूप से अधिक दिखाई देंगे जैसे आप दौड़ते हैं अंधेरे की स्थिति सभी को सुरक्षित रखेगी।

आपने आप को चुनौती दो

प्रेरित रहने का सबसे अच्छा तरीका है खुद को चुनौती देना! आपको आगे बढ़ने के लिए, आपको आगे बढ़ाने के लिए, और आपके अगले कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करने के लिए दूरी की एक श्रृंखला में ग्रेट रन वर्चुअल रनिंग चुनौतियों की एक श्रृंखला है। सभी क्षमताओं के लिए उपयुक्त, सभी के लिए एक चुनौती है - और आप अपने पदक संग्रह में जोड़ सकते हैं! अपनी अगली चुनौती की खोज करेंयहांऔर पहले से भाग लेने वाले हजारों धावकों में शामिल हों।

चाहे आप दौड़ने के लिए बिल्कुल नए हों, इस साल अपने पहले ग्रेट रन इवेंट में भाग लिया हो, या एक अनुभवी धावक हों, हमारे पास सबके लिए कुछ न कुछ है। हमारे के लिए सिरआयोजनअपनी अगली दौड़ पर अपनी जगहें सेट करने के लिए पेज।  

ग्रेट रन सोलो

ग्रेट रन सोलो वर्चुअल रनिंग चुनौतियों को आपको चलते रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है,
आपको आगे बढ़ाने के लिए, और आपके अगले ग्रेट रन इवेंट के लिए प्रशिक्षित करने में आपकी सहायता करने के लिए।
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