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छह तरीके आपका पहला मैराथन आपको बदल सकता है

यदि आप मैराथन में प्रवेश करने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह आपके जीवन को बदल देगा।

मैराथन अनुभव का हिस्सा बनना एक ऐसी चीज है जो आप पर एक बार में जितने मील की दूरी तय करती है, उससे कहीं अधिक प्रभाव आप पर पड़ेगा।

चाहे आपने भविष्य में 26.2 मील की चुनौती लेने के लिए साइन अप किया हो या आप केवल एक को चलाने के बारे में सोच रहे हों, यहां छह महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आप अपने बारे में जानेंगे जो आपको दूरी तय करने में मदद करेंगी।

 

अधिक आत्मविश्वास महसूस करें।

अपने पहले मैराथन के लिए साइन अप करने के बाद, आप अपने आप को सूरज के नीचे चलने वाली सभी युक्तियों को गुगल करते हुए पा सकते हैं। आप चिंतित हैं कि आप समाप्त नहीं करेंगे, आप प्रशिक्षण के बारे में चिंतित हैं या आप इसे अकेले करने से डर सकते हैं।

लेकिन कुछ हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद, आपको एहसास होता है कि आप इसे कर सकते हैं, आप प्रशिक्षण मोड में हैं और आपने अधिकांश लोगों को बताया है जिन्हें आप जानते हैं और सोशल मीडिया पर दुनिया को खबर साझा करते हैं। जितना अधिक मील आप करते हैं, उतने लंबे रन मिलते हैं, आपको ऐसा लगने लगता है कि आप कर सकते हैं। इसे सब कुछ दें और आपका आत्मविश्वास हर कदम पर बढ़ेगा।

कुछ भी संभव है।

आप सभी प्रकार की भावनाओं को महसूस करते हुए इसे शुरुआती पंक्ति में बनाते हैं, लेकिन वास्तव में केवल एक ही भावना होती है जो आपके दिमाग में तब रहती है जब आप अपना पहला मैराथन पूरा करते हैं। गर्व। (साथ में 'मुझे एक गिलास शराब या बियर लाओ!')। सारी मेहनत रंग लाई है और आप अपनी उपलब्धि की भावना से पूरी तरह से प्रसन्न महसूस कर रहे हैं।

चरित्र निर्माण

आप मध्य भाग में हैं और आप प्रत्येक मील के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए खुद को एक उत्साहजनक बात देते हैं। जब आप रुकने या हार मानने का मन करेंगे तो रन होंगे, लेकिन यही आपको मजबूत बनाता है।

आप मानसिक बाधाओं को दूर करते हैं, आप अपने आप को अगले लैम्पपोस्ट या सड़क के अंत तक पहुंचने जैसी सूक्ष्म चुनौतियों का सामना करते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण चलाने के साथ, चीजें आपको चरणबद्ध करना बंद कर देती हैं। आप ज़ोन आउट करें। ट्यून इन करें। आप शुद्ध धैर्य और दृढ़ संकल्प के माध्यम से मैराथन धावक बन रहे हैं।

'अगर यह आसान होता, तो हर कोई इसे करता।'

कार्ब्स बढ़िया हैं।

आप खुद को अधिक खाते हुए पाएंगे क्योंकि आप लंबे समय तक प्रशिक्षण ले रहे हैं। कार्ब्स आपका सबसे अच्छा दोस्त होगा और आप एक दिन पहले लंबे समय तक दौड़ने के बाद, अपने पसंदीदा पास्ता डिश का सपना देखते हुए, अपने आप को अपने डेस्क पर बैठे हुए पाएंगे। आपके लंबे समय तक चलने में मदद करने के लिए आपके शरीर को अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी, लेकिन आपकी वसूली में सहायता के लिए भी। यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में आवश्यक चीजें जैसे साग, तैलीय मछली और अच्छा प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं।

आपके पास बहाने खत्म हो गए हैं

हालाँकि कई बार ऐसा भी होता है जब आपको हार मानने का मन करता है, लेकिन आपने ऐसा नहीं किया। आपने प्रत्येक प्रशिक्षण चलाया, अपने शरीर को सही तरीके से ईंधन दिया और अनगिनत सुबह की शुरुआत हुई। अगली बार जब आप कसरत छोड़ने के लिए ललचाएँ या सोचें कि इसमें सोना आसान होता, तो अपने आप को याद दिलाएँ कि आपने मैराथन दौड़ लगाई है ताकि आप कुछ भी कर सकें!

धावक का उच्च

मैराथन की फिनिश लाइन पार करने से आपको जो फील-गुड वाइब मिलता है, वह नशे की लत है। अत्यधिक संतुष्टि की भावना से बढ़कर कुछ नहीं।

दौड़ते समय एंडोर्फिन की रिहाई वास्तव में आपको उत्साह की भावना देती है और यह कुछ ऐसा है जिसे आप बार-बार चाहते हैं। जब आप मैराथन के लिए साइन अप करने के बारे में सोचते हैं, तो जान लें कि ज्यादातर लोग जो एक करते हैं वे निश्चित रूप से दूसरे को करेंगे। यह केवल एक अच्छी बात हो सकती है, है ना?

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ग्रेट रन सोलो वर्चुअल रनिंग चुनौतियों को आपको चलते रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है,
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