minecraft1.18download

सकारात्मक बने रहें

हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है और एक तरह से हम सभी अपनी देखभाल के लिए कदम उठा सकते हैं एक सकारात्मक दृष्टिकोण या सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण है। अब से पहले आपने गिलास को आधा भरा या आधा खाली अवधारणा पर ज्यादा विचार नहीं किया होगा, लेकिन इस बारे में कुछ कहा जाना चाहिए कि हमारा दृष्टिकोण हमारे दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है। एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण न केवल हमें अपने दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और रिश्तों में और अधिक हासिल करते हुए देख सकता है, बल्कि यह हमारी उपलब्धि की भावना को भी बढ़ा सकता है। हमारे आस-पास की परिस्थितियों के बावजूद, हम किसी भी स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं।

सकारात्मक रहने और अपने मन और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सांस की शक्ति

गहरी सांसों का उपयोग करके अपने तनाव को दूर करें। यदि आपने यह आसान कदम नहीं आजमाया है तो आपको शुरू करना चाहिए, आप बहुत जल्दी लाभ महसूस करेंगे। यहाँ क्या करना है इसका एक उदाहरण है:

  • आप शांति से और सीधे बैठ सकते हैं या लेटते समय यह कोशिश कर सकते हैं
  • अपना मुंह बंद रखें और अपनी नाक के माध्यम से चार की गिनती में श्वास लें
  • अपनी सांस को सात तक गिनने के लिए रोके रखें, और अंत में, अपने मुंह से सांस छोड़ते हुए आठ तक गिनें
  • आराम महसूस करने के लिए इस प्रक्रिया को कम से कम तीन बार दोहराएं लेकिन आप इसे तब तक जारी रख सकते हैं जब तक आपको आराम महसूस करने में समय लगता है।

सुनो

प्रेरक पॉडकास्ट दिन के किसी भी समय उपयोग करने के लिए उपलब्ध एक महान मुफ्त उपकरण हैं और उनमें से कई मानसिक स्वास्थ्य और सकारात्मक जीवन जीने पर केंद्रित हैं। जाँच करने के लिए कुछ विकल्प:

  • शांत जीवन - माइकल जेम्स वोंग एक लेखक, वक्ता, ध्यान शिक्षक और साक्षात्कार हैं जो लोगों को मन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए घरेलू प्रथाओं पर चर्चा करने के लिए प्रेरित करते हैं।
  • हैप्पी प्लेस बाय फेयरन कॉटन - फेयरने अविश्वसनीय लोगों से जीवन, प्यार और नुकसान के बारे में बात करता है क्योंकि मेहमान बताते हैं कि उनके लिए खुशी का क्या मतलब है
  • ग्रेटचेन रुबिन - द हैप्पीनेस प्रोजेक्ट की न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्टसेलिंग लेखिका हैं और हैपियर पॉडकास्ट की सह-होस्ट हैं और उन्हें स्वयं सहायता की रानी के रूप में जाना जाता है। ग्रेटचेन का पॉडकास्ट विचारों और आपके जीवन को खुशहाल बनाने के तरीकों पर केंद्रित है।

आप पॉडकास्ट को वेब ब्राउज़र के माध्यम से या स्मार्टफ़ोन पर उपलब्ध पॉडकास्ट ऐप पर सुन सकते हैं।

जुड़े रहें

दोस्तों या परिवार के साथ संपर्क में रहें, लेकिन उन लोगों को प्राथमिकता दें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कराते हैं, चाहे वह कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपको हंसाता हो, कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपको प्रेरित करता हो, या कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपका मूड ठीक करता हो। नियमित रूप से बात करने की योजना बनाएं और अपने वीडियो कॉल को पकड़ने की कोशिश करें ताकि आप एक परिचित चेहरा देख सकें। यदि आप एक से अधिक मित्रों के साथ चैट करना चाहते हैं तो ऐसे ऐप्स हैं, इसलिए जुड़े रहने की योजना बनाएं और उन लोगों के संपर्क में रहें जो आपके मूड को प्रेरित और ऊपर उठाते हैं।

अपने समाचारों का सेवन सीमित करें

नवीनतम समाचारों और सलाह के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन समाचार साइटों को स्क्रॉल करने में या घर पर पृष्ठभूमि में समाचारों के साथ बैठे रहने में दिन व्यतीत न करें। सकारात्मक समाचारों की तलाश करें, हम सकारात्मक समाचारों और अद्भुत लोगों की दैनिक खुराक के लिए इंस्टाग्राम पर गुड न्यूज मूवमेंट @goodnews_movement और The Happy News @thehappynewspaper से साझा की गई सकारात्मक कहानियों का आनंद ले रहे हैं।

व्यायाम की एक दैनिक खुराक

हर दिन ताजी हवा की अपनी दैनिक खुराक का उपयोग करें चाहे आप दौड़ें, चलें या दौड़ें - हम गारंटी देते हैं कि आप पहले से कहीं ज्यादा बेहतर महसूस करते हुए घर आएंगे। इस समय किसी भी रूप में चलना-फिरना मददगार है, आपके लिविंग रूम के फर्श से YouTube पर 10 मिनट की निःशुल्क योग कक्षा, बाहर तेज सैर, या दैनिक दौड़ - आपकी पसंद जो भी हो।

फील-गुड एंटरटेनमेंट

अपनी पुरानी पसंदीदा फिल्मों या टीवी शो में बैठने, फोन-फ्री और ट्यून करने के लिए प्रत्येक दिन अलग समय निर्धारित करें, बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं लेकिन हम अभी कुछ अच्छा और हल्का-फुल्का चुनने की सलाह देते हैं। अगर टीवी के सामने बैठना आपके लिए नहीं है, तो एक फील-गुड म्यूजिक प्लेलिस्ट आज़माएं - जब आप साफ करते हैं, व्यवस्थित करते हैं, बैठकर कॉफी पीते हैं, या अपने लिविंग रूम में डांस पार्टी करते हैं। आईट्यून्स, स्पॉटिफाई और यूट्यूब के पास हैप्पी हिट्स और फील अच्छी प्लेलिस्ट हैं। ____________________________________________________________________________

ग्रेट रन सोलो

ग्रेट रन सोलो वर्चुअल रनिंग चुनौतियों को आपको चलते रहने के लिए डिज़ाइन किया गया है,
आपको आगे बढ़ाने के लिए, और आपके अगले ग्रेट रन इवेंट के लिए प्रशिक्षित करने में आपकी सहायता करने के लिए।
वर्चुअल चैलेंज के लिए आज ही साइन अप करें।

हमेशा सबसे पहले
ताजा खबर

विशेष ऑफ़र के साथ ईमेल अपडेट और द ग्रेट रन कंपनी से नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए हमारी मेलिंग सूची में शामिल हों।

  • हम आपकी जानकारी का अत्यधिक सावधानी से इलाज करेंगे और आप किसी भी समय सदस्यता समाप्त कर सकते हैं। हमारा देखेंगोपनीयता नीति यहाँ.

साइन अप करने के लिए आभार